programy do

Ja Maxa lubię oglądać, fajne programy ma ale czasami faktycznie coś tam przesadzi. Tak Putina chwalił do momentu Krymu, że człowiek roku itd. Fakt, polityk niesamowity ale przy tym kawał ch**a. Tak samo za bardzo optuje za Ruchem Narodowym moim zdaniem. Ale super się go ogląda i słucha, dobry dziennikarz. I pomaga krytyczniej myśleć o tym co nam w [...]

[...] przestałem cwiczyć . Teraz planuj zrobic następny krok planuje zbic wage do około 75kg i tu moje pytanie "CO Z ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNYM".Na tej stronce http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php obliczyłem ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za [...]

[...] przestałem cwiczyć . Teraz planuj zrobic następny krok planuje zbic wage do około 75kg i tu moje pytanie "CO Z ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNYM".Na tej stronce http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php obliczyłem ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za [...]

[...] nie ma odpowiedniego terenu) na bieżni i mam kolejne pytanie. Z tego co czytałem tłuszcz najlepiej spala się przy około 65%-75% maksymalnego tętna. Na bieżni mam właśnie 2 programy: cardio (80%-90%) i fat burner (65%-75%). Robie tak, że przez pierwsze 20 minut robie cardio, potem przesiadam się na fat burner na około 45 minut. Dalej robić to [...]

[...] uzyskać ten efekt, ale jak pisałem dla mnie trenowanie podstaw, czyli te sylwetki z Foundation dają potem dobre efekty, no i + taki, że na pewno nie zaznasz kontuzji, bo te programy ćwiczeniowe są w taki sposób ułożone, że progresja jest jak najlepsza, bez zbytnich skoków. Oczywiście trenując jak ja to napisałem "normalnie" też można ćwiczyć z [...]

[...] progresu i kilka kroków, jakie można zastosować, aby wrócić na ‘drogę do sukcesu’. http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-702-05/leadImage.jpg 1.Zbyt często zmieniasz programy treningowe! Powiedz mi, czy brzmi to znajomo: Czytasz wywiad z panem Olimpia w nowym MD. Zdajesz sobie sprawę ze jednak jesteś z mały – wiec może by skorzystać z [...]

[...] chcę zrobić odwrotnie. Chcę czerpać satysfakcję z techniki i nauki, a ciężary potraktuję tylko jako cenny dodatek. Nie wierzę, że się to nie przełoży na ogólne wyniki. Myślę, że o takie rozumowanie chodziło Ruskowi. Wiem, że te jego programy to takie niby nic, ale siłę swoją mają. Lecę do kulek. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-19 18:57:17

[...] przypadki epilepsji, a badania prowadzone nad Parkinsonem i Alzheimerem też są bardzo obiecujące. To nie są plotki. Oficjalnie przynajmniej kilka ośrodków medycznych ma programy leczenia schorzeń neurologicznych dietami tłuszczowymi (mam linki jak chcecie) My tu nie o tym... Jak na sztywno trzymasz się proporcji, to łatwo wylądować w dołku [...]

[...] przysiadzie klasycznym bodziec (bo układa się wyskoko na barkach i wymusza pozycję wyprostowaną), trójboiści czasem używają jej, żeby odciążyć nadgarstki czy wpleść w swoje programy trenigowe przysiady bardziej kulturystyczne, gdzie stangę trzyma się wysoko na barkach i przez to siada się bardziej "pionowo", w przeciwieństwie do przysiadu [...]

a to są do tego jakieś programy %-)

Cześć dziewczyny! Szukam krótkiego (do 30 min) zestawu ćwiczeń, dzięki którym pozbędę się 8 kg. Może odpowiednie będzie cardio Mel B, a może z programu Chalean extreme wybrać tylko faze lean? Znacie inne szybkie programy na redukcję?

Nie wiem czy jest sens przy tym stażu rzucać się na tego typu programy. Nie potrzebujesz tylu dni treningowych ani takiej objętości. Skłaniałbym się do FBW z dwoma zestawami lub splitu-push/pull czy góra/dół. Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego i zerknij na plan z etapu 5.

150kg w przysiadzie na 1 RM i 75kg na 12RM ? Chyba te ciężary wyssałeś z palca ;-) Co do planu-zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego. W ostatnim etapie są 3 przykładowe i sprawdzone przez kilkadziesiąt osób programy.

[...] :-) http://mariuszgizynski.pl/index.php/trening/teoria-treningu/trening-interwalowy/ Z drugiej strony to myślę, że dawni siłacze potrafili biegać. Wystarczy popatrzeć na programy igrzysk nowożytnych. Czasami jeden zawodnik startował we wszystkich konkurencjach. Ależ by to było ciekawe dzisiaj! Dyscypliny atletyczne i lekkoatletyczne. Xzaar [...]

[...] 5 x 2 pozwala trochę oszukać mózg i mięśnie. Generalnie roboty zrobiłem tyle samo, ale zupełnie inny komfort. I tak chyba będę robił jak przyjdzie mi kaprys. Jednak dwa programy siłowe odbierają sporą cześć świeżości w piątek :-) No i spałem wyjątkowo krótko. Po południu to nadrobię, a potem poćwiczę. A jak będę nadal zmęczony to przełożę [...]

[...] 100-120 kg. Ja zauważyłem, że jestem słabszy w ćwiczeniach pchanych niż w ciągniętych i dlatego inwestuję w wyciskanie na ławce i stojąc. Mam w realizacji dwa bliźniacze programy: PTP - martwy ciąg + wyciskanie leżąc + nauka rwania (zarzut, ohs i dodatki) ROP - zarzut z wyciśnięciem/wyciskanie + wymachy + raz w tygodniu rwanie Ten drugi robię [...]

[...] zrobiłem przez ostatni rok jakąkolwiek metamorfozę z ciałem( tak wiem dupy nie urywa i zabrakło 3%). reszta ćwiczących( 99%) wygląda tak samo, targa tyle samo i robi te same programy na okrągło twierdząc że: - jest im dobrze, - że nie chcą za bardzo przypakować, - ze nie chca za bardzo schudnąć, itp. nikt nie powie chyba prawdy przykre to, a [...]

[...] pobiegać. Miałem ochotę posiedzieć dzisiaj w domu. Nie mam za to ochoty na jakąkolwiek aktywność. Zimno jakoś za oknem. Wypiję kawę i się zobaczy. Jak chcę robić takie dwa programy równocześnie to albo muszę robić je dokładnie - co do przecinka - albo unikać takich akcji jak w piątek. Jutro pójdę na siłownię to mi pewnie przejdzie. Dzisiaj - [...]

[...] do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało :-) Tu jest zestawienie top 10 http://www.benchmark.pl/testy_i_recenzje/najlepsze-darmowe-programy-do-tworzenia-zrzutow-ekranu.html w ostateczności wystarczy PrtSc, Paint i MS Picture Manager %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-06-16 19:50:35

[...] Byłoby to moje 3. podejście do tego programu z tym kettlem. SANDBAG! Książkę dopiero dzisiaj mi wysłali, i liczę na to, że jutro do mnie dotrze. Mam nadzieję, że te programy treningowe dotyczą lekkich worków - powiedzmy do 25kg - takie standardowe sandbagi które można u nas dostać. Trening z worem 40-50kg czy tam więcej mnie nie [...]